Дыхательная гимнастика должна проводиться ежедневно и систематически: утром и в полдень (до еды). Она начинается с ходьбы, вначале в замедленном темпе, далее несколько ускоряется, а потом снова замедляется.

1-е упражнение. Исходное положение— стойка. Корпус прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены.

По счету «раз»— быстрый вдох, одновременно обе руки поднимают кверху. По счету «два — три — четыре — пять — шесть» на выдохе медленно опускают руки. Темп движения медленный.

2-е упражнение. Корпус прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью.

По счету «раз» — короткий, но глубокий вдох, туловище поворачивают вправо (затем влево), одновременно руки разводят в стороны. На выдохе по счету «два — три — четыре — пять — шесть» возвратиться в исходное положение.

3-е упражнение. Исходное положение — стойка.

По счету «раз» произвести быстрый вдох через нос. Одновременно правую ногу согнуть в коленном суставе, правую руку поднять кверху, левую руку и ногу отвести назад. По счету «два — три — четыре — пять —шесть» возвратиться (на выдохе) в исходное положение. Положение рук и ног чередовать.

4-е упражнение. Исходное положение — стойка (руки опущены).

По счету «раз» быстрый вдох. Одновременно выпрямленную ногу поднять кверху, левую стопу в сторону — кнаружи. Правую руку в случае необходимости можно зафиксировать на спинке стула. По счету «два — три— четыре — пять —шесть» возвратиться (на выдохе) в исходное состояние.

5-е упражнение. Исходное положение — стойка.

По счету «раз» быстрый выдох. Одновременно правую руку поднять кверху. По счету «два — три — четыре— пять —шесть» наклониться, руку опустить, коснуться ступни. По счету «раз» сделать вдох и вернуться в исходное положение.

6-е упражнение. Исходное положение — стойка (руки опущены).

По счету «раз» быстрый вдох. Одновременно правая рука отводится кнаружи, правая нога поднимается кверху и сгибается в коленном суставе. По счету «два — три — четыре — пять — шесть» возвратиться в исходное положение.

7-е упражнение. Корпус прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены.

По счету «раз» быстрый вдох. Обе руки одновременно поднять и сблизить над головой. По счету «два — три — четыре — пять —шесть» руки медленно (на выдохе) опустить по средней линии, два раза развести кнаружи и вернуться в исходное положение.